殿筋だけを鍛える?それとも体を通して強くする?

身体の偏差値をあげていきましょう!
稲沢市祖父江町の BodyDesignProjectの戸川です。
あなたのトレーニングライフのお手伝いを目的に公開しています。 

今回は、エクササイズ種目の基礎ヒップリフトです。

この基礎エクササイズは応用可能であり、台に足を置いて行う種目も出来れば、TRXを脚に引っ掛けて行う事も出来れば、ヒッブスラストの様に、シャフトを股関節に置いて行う事も出来る。

応用中にも動画で説明します感覚の意識を変えていくだけで統一体が作られるので是非チャレンジしてみて下さい。

重さの重量や、自身の身体と触れている場所との関係性が多くなるほど複雑になります。

まずはトライしてみてこそ気づける事が増えていきますのでやってみてください。

一手間加えるヒップリフト。通常のお尻エクササイズに感性の要素を取り入れて怪我のしにくい芯の通ったエクササイズに変身。
ひと手間ヒップリフト

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